会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 天熱喝「這7種飲料」消暑又解便秘! 專家強推 私房食譜在家就能做!

天熱喝「這7種飲料」消暑又解便秘! 專家強推 私房食譜在家就能做

时间:2024-09-21 04:21:33 来源:当世无双网 作者:百科 阅读:374次

現代人飲食西化,天熱推私再加上久坐等不良的喝這生活習慣,很多人有便秘的種飲困擾,雖然影響不大,料消但如果便秘問題經常發生的暑又話,其實也會影響身體健康。解便家強除了可靠藥物來緩解便秘之外,秘專還有許多生活方式也對改善便秘有幫助,房食例如喝大量的天熱推私水或攝取大量的纖維等。

事實證明,喝這與處方藥相比,種飲食用綠色蔬菜和水果,料消更能有效緩解便秘,暑又而且處方藥還可能會引發副作用。解便家強因此,秘專若想在夏季緩解便秘問題,不妨可將蔬果混合其他奶類或小碎冰製成蔬果奶昔,不僅好吃又消暑,喝了之後還能有效改善便秘。以下提供7種蔬果奶昔的材料與作法,可在家嘗試自己動手做做看:

天熱喝「這7種飲料」消暑又解便秘! 專家強推 私房食譜在家就能做

1.香蕉漿果奶昔

▸材料:1根熟香蕉、1/2杯混合漿果(藍莓、草莓、覆盆子)、1/2杯原味優格、1湯匙磨碎的亞麻籽、1/2杯水或牛奶。

天熱喝「這7種飲料」消暑又解便秘! 專家強推 私房食譜在家就能做

▸作法:將所有材料用果汁機攪拌、混合後,再把奶昔倒出來,即可飲用。

天熱喝「這7種飲料」消暑又解便秘! 專家強推 私房食譜在家就能做


2.桃味纖維奶昔

▸材料:1個熟桃子、1/2杯菠菜、1/2杯杏仁奶、1湯匙奇亞籽、1/2杯冰塊。

▸作法:將所有材料放入果汁機攪拌,直至鮮奶油狀的稠度。


3.助消化奶昔

▸材料:4顆加州李子乾、2湯匙生薑、1杯原味米漿、1/3杯煮熟藜麥、1/2杯石榴籽。

▸作法:將所有材料混合並攪拌,直至稠度變得較為滑順。


4.奇亞籽芒果奶昔

▸材料:1又3/4杯切塊芒果、1杯希臘脫脂優格、3/4杯不加糖杏仁奶、1又1/2匙檸檬汁、1/8匙小荳蔻。

▸作法:將所有材料放入攪拌杯中,攪拌直至稠度變得滑順。


5.綠色能量奶昔

▸材料:1杯菠菜、1個熟香蕉、1/2杯切塊鳳梨、1/2杯切碎的黃瓜、1湯匙奇亞籽、1杯椰子水或杏仁奶。

▸作法:混合所有成分即可。


6.奇異果香蕉奶昔

▸材料:2個成熟的奇異果、1個熟香蕉、1杯菠菜、1湯匙奇亞籽、1杯杏仁奶、蜂蜜或楓糖漿。

▸作法:將所有成分放入攪拌機中混合,直至形成滑順的稠度。


7.奶油燕麥奶昔

▸材料:1/2杯煮熟的燕麥片、1根熟香蕉、1湯匙杏仁奶油、1湯匙磨碎的亞麻籽、1杯杏仁奶、1/2湯匙肉桂。

▸作法:將所有成分放入攪拌機中混合,直至呈現光滑且柔順的稠度。

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/NOW健康、圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

延伸閱讀:
·吃冰消暑!營養師1圖揭「剉冰配料熱量」 薏仁、西米露還比芋圓、粉條可怕
·炎夏消暑,營養師點名「2種人」吃冰比喝冰飲好! 但小心這些成分滿滿都是油

(责任编辑:综合)

相关内容
  • 秋天最適合養肺!9種白色食物入菜 穩定血糖、降血脂
  • 馬克宏「派兵助烏說」美、歐多國反對 俄羅斯:等同宣戰
  • 拆台「幻術師大仙」魔術遭炎上! 扶輪社決議「2社員退出」
  • 三重工地鄰損恢復穩定 住戶明上午8點可返家
  • 沒做過想「嚐鮮」申請心理諮商 醫師批濫用:應調整適用對象
  • 「別人準備大幹一場 我們還在媽媽10塊」 慘輸菲國後 劉錚發文感嘆
  • 全台有雨!今高溫飆30度 午後北台灣變天轉濕冷「雨勢北→南」
  • 感嘆世事無常...領導美國參院共和黨近20年 麥康諾宣布請辭
推荐内容
  • 梁朝偉獲終身成就金獅獎 激動落淚謝愛妻劉嘉玲
  • 熟女重訓拉斷二頭肌 骨科醫揭1原因!這族群最容易受傷
  • IU攻小巨蛋!4/6、4/7開唱「全場實名制」 票價、搶票時間出爐
  • 門急診漲價、停錯車格開罰!3月十大新制上路一次看
  • 台灣「睡眠障礙」近500萬人 僅60間醫院提供檢查
  • 頭痛分2種!長期下來恐影響認知功能 史努比助揪出6大警訊